Komplex Erőnléti edzés program

" Komplex edzés a teljes test hatékony fejlődéséért"

-Kinek szól a pogram? 

- Neked szól, ha célod az ,hogy erősebb legyél és javuljon az állóképeséged is , miközben zsírt is faragsz le magadról ,mindössze alkalmanként 1 órás edzéssel

     -változatos és biztonságosan felépített edzésprogramot szeretnél, ami sérülésmentesen segít eljutattni a céljaidhoz 

-Szeretnél jobban mozogni, jobban érezni magad a bőrödben és magabiztosabb lenni a hétköznapokban

- Mind ezt barátságos közegben, ahól nem csak egy vagy a sok közül, hanem úgy érzed tagja vagy egy közösségnek

-mit tartalmaz a program ?

Heti 2 edzés időszakos felmérőkkel 

-Az edzések 1 órásak és tartalmaznak: bemelegítés variációkat,saját testsúlyos gyakorlatokat, kettlebell alapokat és haladóknak komplexeket , alapvető erőemelő gyakorlatokat az alapoktól felépítve, köredzéseket és állóképességi feladatokat,

Az edzéseken az alapvető mozgásminták elsajátítására , annak erejének és mobilitásának fejlesztésére fókuszálunk, mint -> guggolások,húzások,nyomások,csípőhajlítás; kitörések,cipelés-hordozás,fordulások 

- Az edzésen az alapoktól haladunk a nehezebb, komplexebb mozgások és gyakorlatok irányába, tehát nem kell tartanod atól,hogy kezdő vagy ,mident az alapoktól fogunk felépíteni. 

-Az edzéseken teljes test átmozgatására és erősítésére fókuszálunk figyelembe véve az aktuális céljaidat

- megtanulsz a "szokásos" eszközök mellett olyan eszközöket is használni,amit nagyon kevesen tanítanak -> indian club ,macebell, Landmine ( Ha szeretnék tudni mire valók ezek az eszközök és miért hasznosak számodra kattints az alábbi linkekre ->

-Mennyit ér a program?

A program teljes értéke 80.000 Ft és 100.000 Ft között mozog, de ehhez képest én sokkal kedvezőbb ajánlatot teszek neked

Íme:

- 40.000 Ft havonta 

mit kapsz érte ?

heti 2 edzést 5 héten keresztül. (10 alkalom (ha kiszámolod ez 4000Ft /alkalmat jelent) Már ez önmagában kedvező ár ,de én még adok mellé:

Tudás anyagot,amit az edzések során kapsz:

- megtanulod használni az eszközöket, gépeket , 

- megtanulod helyesen kivitelezni a gyakorlatokat

- megérted ,hogy mit -miért csinálunk.

Változatos, személyre szabott edzést kapsz ami kifejezetten neked lesz összeállítva ,hogy minél gyorsabban elérd a céljaidat. 

Folyamatos kommunikációval és visszajelzésekkel még inkább igényeidhez és életviteledhez tudjuk igazítani a programot. 

+EXTRA :

-részt vehetsz az általunk szervezett közösségi progamokban teljesen ingyen : évi 2-3 kirándulás szervezése, nyílt napok, workshopok ,egyéb események 

Amit nem tartalmaz a program: 

terem díja ,ami alkalmanként 2500Ft vagy havi lebontásban is rendezheted, ami 15.000 Ft /hó

Strength & Motion program

"Az igazi erő ott kezdődik amikor a mozgás szabaddá válik" 

Kinek szól a program? 

- Ha már haladó vagy , vagy szeretnél heti 2 edzésnél többet edzeni  ,hogy még eredményesebb legyél és az erősítő edzések mellett a hajlékonyságod és/ vagy mobilitásod javítására is szeretnél nagyobb hangsúlyt fektetni , akkor ez a prgoram neked való!

--mit tartalmaz a program ?

-Heti 3 edzés időszakos felmérőkkel

A 2 erősítő edzés tartalma ugyan az ,mint a "Komplex Erőnléti edzés "programban kiegészítve egy mobility nappal 

a mobility több,mint szimpla nyújtás! 

Aktívan dolgozunk az izmokkal és ízületekkel nem csak lazítunk!

A mobility napon: 

-  nagyobb hangsúlyt fektetünk a bemelegítéseknél is a komplexebb bemelegítő gyakorlatokra, mint állat járások, animal flow elemek és dinamikus nyújtás gyakorlatok, indian club- gimnasztikai variációkkal

-  A cél a funkcionális mobilitás növelése, ami a mindennapi mozgások megkönnyítését, a sérülések kockázatának csökkentését, valamint a testtartás és a mozgás hatékonyságának javítását szolgálja az ízületek mozgásterjedelmének, mozgási szabadságának és irányíthatóságának fejlesztésével. 

- Miért hasznos ez neked? 

- Jobban fogod tudni koordinálni a mozgásodat

- tovább javúl a mozgástartományod 

- segít leküzdeni a merevséget ez által pedig hozzájárúl a fájdalmak csökkentésében , különösen az ülőmunkából adódó hát -derék és vállproblémák esetén

- a mozgás hatékonyságának növelésével a teljesítményed is javulni fog

- csökkenti az izületi fájdalmak- sérülések esélyét 

-Mennyit ér a program?

A program teljes értéke: 120.000 és 150.000 Ft között mozog havonta

De én ennél sokkal kedvezőbb ajánlatot teszek neked: 

- 60.000 Ft havonta

mit kapsz érte?

Heti 3 edzés 5 héten keresztül (15 alkalom egy hónapban és még az ár is ugyan az maradt 4000ft /alkalom

- ugyan azt a tudás és gyakorlat anyagot megkapod, mint az erőnléti programban kiegészítve mobilityvel 

és ugyan úgy részt vehetsz az általunk szervezett bármelyik közösségi programban:

- évi 2-3 kirándulás szervezése, nyílt napok, workshopok ,egyéb események  

Amit nem tartalmaz a program:

terem díja ,ami alkalmanként 2500Ft- vagy havi lebontásban is rendezheted, ami 15.000 Ft /hó